ब्राह्मी: आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी जो मस्तिष्क को तेज़ करे, तनाव कम करे और सूजन घटाए
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यह जड़ी-बूटी कई नामों से जानी जाती है। कुछ लोग इसे ब्राह्मी कहते हैं, तो कुछ इसे वाटर हायसोप कहते हैं। इसे बाकोपा या Bacopa monnieri के नाम से भी जाना जाता है।
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हालांकि, बहुत से लोग इसे “अनुग्रह की जड़ी-बूटी” (The herb of grace) के रूप में नहीं जानते।
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यह सदियों से भारतीय आयुर्वेदिक चिकित्सा में उपयोग की जाती रही है और मस्तिष्क को तेज़ करने के साथ कई स्वास्थ्य लाभ देती है।
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ब्राह्मी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स मस्तिष्क की रक्षा करते हैं।
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पंजीकृत डायटिशियन सारा थॉमसेन फेररेरा के अनुसार, “यह हमारे शरीर की प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट प्रणाली को सक्रिय करने वाले एंजाइम को उत्तेजित करता है।”
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एंटीऑक्सिडेंट्स, जिनमें विटामिन और मिनरल्स शामिल हैं, सेल डैमेज को रोकते हैं और कई खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं।
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ब्राह्मी के मस्तिष्क पर प्रभावों का अध्ययन मनुष्यों में सीमित है, लेकिन जानवरों पर किए गए परीक्षणों ने इसके रक्षात्मक गुणों का वैज्ञानिक आधार स्थापित किया है।
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छोटे परीक्षणों के कारण ठोस निष्कर्ष निकालना चुनौतीपूर्ण रहा, लेकिन अनुसंधानों की एक सिस्टमेटिक समीक्षा ने न्यूरोसाइकोलॉजिकल परीक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया।
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ब्राह्मी केवल मस्तिष्क के लिए ही नहीं है — यह एक एडेप्टोजन (adaptogen) भी है, जो तनाव कम करने में मदद करता है।
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एडेप्टोजन हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अड्रेनल (HPA) axis के माध्यम से काम करते हैं, जो शरीर के तनाव प्रतिक्रिया को नियंत्रित करता है।
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HPA axis में मस्तिष्क का hypothalamus, pituitary gland और किडनी के adrenal glands शामिल हैं, जो हार्मोन को नियंत्रित करते हैं और तनाव को प्रभावित करते हैं।
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कई अध्ययन बताते हैं कि ब्राह्मी सेंट्रल नर्वस सिस्टम में सूजन और संबंधित दर्द को कम कर सकती है।
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सूजन, जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, जब लंबे समय तक बनी रहती है तो हानिकारक हो सकती है।
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क्रॉनिक सूजन का संबंध हृदय रोग, श्वसन रोग, ऑटोइम्यून रोग, गठिया, डिमेंशिया, कैंसर जैसी बीमारियों से है।
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ब्राह्मी को सामान्यतः सुरक्षित माना जाता है, लेकिन सभी जोखिमों का अध्ययन नहीं हुआ है और ये व्यक्ति विशेष पर निर्भर कर सकते हैं।
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विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि ब्राह्मी सप्लीमेंट्स का चयन तीसरे पक्ष द्वारा प्रमाणित सामग्री वाले ही करें, ताकि सुरक्षा सुनिश्चित हो।
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