मंडूकासन: मधुमेह नियंत्रण और पाचन शक्ति का सहज योग समाधान
"मंडूकासन से करें डायबिटीज पर नियंत्रण, पाचन बेहतर और मानसिक शांति प्राप्त। जानिए योग दिवस 2025 की 26 दिन की उलटी गिनती में आज का आसन।"
देहरादून। “योग फॉर वन अर्थ, वन हेल्थ” अभियान के अंतर्गत आज का आसन है मंडूकासन (Frog Pose)। इस मुद्रा को विशेष रूप से डायबिटीज कंट्रोल, पाचन तंत्र की मजबूती और आंतरिक अंगों की सक्रियता के लिए जाना जाता है। इसका नाम ‘मंडूक’ यानी ‘मेंढक’ की आकृति से प्रेरित है।
मुख्य लाभ:
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पैंक्रियास को उत्तेजित कर मधुमेह को नियंत्रित करता है
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कब्ज और गैस की समस्या में राहत
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पेट की चर्बी को कम करने में सहायक
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फोकस और मानसिक शांति में वृद्धि
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आंतरिक अंगों की मालिश करता है
मंडूकासन कैसे करें:
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वज्रासन में बैठ जाएं, दोनों मुट्ठियां बनाएं और नाभि के पास पेट पर दबाव दें।
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शरीर को आगे की ओर झुकाएं, ठुड्डी घुटनों के बीच आए।
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दृष्टि आगे रखें और 10–30 सेकंड तक होल्ड करें।
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धीरे-धीरे वापस आएं और दोहराएं।
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