सिंहासन: आत्मविश्वास और अभिव्यक्ति का योगासन

“जब शेर दहाड़ता है, तो पूरा जंगल सुनता है – सिंहासन भी हमें यही आंतरिक शक्ति प्रदान करता है।”

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025 की थीम “Yoga for One Earth, One Health” है, और इस उद्देश्य के साथ आज हम बात कर रहे हैं एक प्रभावशाली और ऊर्जावान योगासन की — सिंहासन (Simhasana) की।

क्या है सिंहासन (Simhasana)?

सिंहासन एक पारंपरिक योग मुद्रा है, जिसमें शरीर और मुख शेर की मुद्रा जैसा रूप लेता है। यह आसन न केवल तनाव व क्रोध को नियंत्रित करता है, बल्कि वाणी, थायरॉयड और चेहरे की सुंदरता में भी सुधार करता है।

सिंहासन करने की विधि

Step-by-step तरीका:

1. वज्रासन में बैठें और घुटनों को थोड़ा अलग करें।

2. हाथों को घुटनों पर रखें, उंगलियाँ फैलाई हुई हों।

3. पीठ सीधी रखें, आंखें सामने की ओर।

4. गहरी सांस लेकर जीभ बाहर निकालें और “हाऽऽऽ” की तेज़ आवाज निकालें, जैसे शेर दहाड़ता है।

5. यह क्रिया 3–5 बार दोहराएं।

सिंहासन के लाभ

• गले, थायरॉयड और स्वरयंत्र को सक्रिय करता है

• वाणी को स्पष्ट और प्रभावशाली बनाता है

• चेहरे की मांसपेशियों को टोन करता है

• क्रोध, तनाव और चिंता में राहत देता है

• आत्म-विश्वास और साहस को बढ़ाता है

कब और कैसे करें?

• सुबह या ध्यान से पहले इसका अभ्यास करें।

• खाली पेट और शांत वातावरण में करना सर्वोत्तम।

• बच्चों को भी यह आसन कराना बहुत लाभकारी है।

योग दिवस 2025 की तैयारी के लिए आदर्श आसन

सिंहासन न केवल शरीर को सशक्त करता है बल्कि हमें अपनी आवाज और विचारों को अभिव्यक्त करने का आत्मबल भी देता है। यह अभ्यास “One Earth, One Health” के संदेश को आत्मसात करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है।

निष्कर्ष

योग केवल शारीरिक अभ्यास नहीं, बल्कि एक संपूर्ण जीवन शैली है। सिंहासन हमें सिखाता है कि कैसे हम भीतर की शक्ति को पहचानें और आत्मविश्वास के साथ जीवन जिएं।

आइए, आयुष दर्पण के साथ जुड़कर हर दिन एक नया योगासन जानें — और मिलकर करें योग दिवस 2025 की तैयारी।

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